Belső biológiai óránk

Hánykor kell lefeküdnünk, hogy reggel kipihenten, „harcra készen” ébredjünk? Mikor fog igazán jól az agyunk, hogyan érdemes beosztani élet-, munka-, és tanrendünket?A válaszadásban segít a belső biológiai óránk ismerete. Az emberi test egyik legfontosabb jelenségéről az utóbbi időben újabb és újabb hipotézisek láttak napvilágot. Ezek szerint a következőkben foglalható össze, hogy mi is zajlik bennünk éjjel és nappal, óráról órára.

Éjfél után 1 óra
A legtöbb ember már körülbelül 3 órája alszik, és átjutott az alvás valamennyi fázisán. Következik az éber alvás, amikor könnyen felébredhetünk. Ilyenkor vagyunk a legérzékenyebbek a fájdalomra.

2 óra
A legtöbb belső szerv takarékon működik. A máj viszont kihasználja ezt a nyugalmi időt, és a szervezetből erőteljesen eltávolítja a mérgeket. Testünkben folyik a „nagymosás”. Ha még nem alszunk akkor feltétlenül kerüljük a kávé-, tea-, és főleg az alkoholfogyasztást. Ilyenkor a legjobb egy pohár víz vagy tej.

3 óra
Testünk pihen. Ha kénytelenek vagyunk ébren tölteni ezt az időt, koncentráljunk az elvégzendő feladatra. Ilyenkor a legalacsonyabb a vérnyomásunk, leglassúbb a pulzusunk és a légzésünk.

4 óra
A vérnyomás még alacsony, és minimális mennyiségű vér áramlik az agyba. Ez a kritikus óra: ilyenkor hal meg a legtöbb ember. A test a lehető leglassúbb „fordulatszámmal” dolgozik, a hallás azonban már élesedik, és a legcsekélyebb zaj is felébreszthet.

5 óra
A vese nyugalomban va, nem dolgozik. Már többszörösen átmentünk az alvás valamennyi fázisán: az éber alváson, az álmon, valamint az álom nélküli mély alváson. Aki ilyenkor felkel egykettőre friss és élénk lesz.

6 óra
Növekszik a vérnyomás, erősebben dobog a szív, a pulzus normálissá válik. Hiába szeretnénk tovább aludni, a testünk már felébredt.

7 óra
Ilyenkor rendkívül erős a test immunitása, jelentősen csökken a fertőzés veszélye a vírusoktól és baktériumoktól.

8 óra
A test kipihent, a máj megtisztította szervezetünket a mérgező anyagoktól. Semmi esetre se igyunk ilyenkor alkoholt.

9 óra
Növekszik a pszichikai aktivitás, csökken a fájdalomérzet. A szív teljes ütemben dolgozik

10 óra
Aktivitásunk fokozódik, „formában vagyunk”. Képesek lennénk sziklákat megmozgatni, hegyeket elhordani. Ez a lendület körülbelül délig tart.

11 óra
Szívünk, pszichikai aktivitásunk megfelelően, ritmikusan dolgozik. Fel sem veszi a megterhelést.

12 óra
Bekövetkezik a pillanat, amikor minden belső tartalékunk, energiánk munkára vár. Kár már ilyen korán jól laknunk, ajánlatos egy keveset várni az ebéddel.

13 óra
A vese pihen, a vérbe kevesebb szőlőcukor kerül. Mögöttünk van a napi aktivitás első fázisa.
Fáradtságot érzünk, pihenésre van szükségünk.

14 óra
Az energia csökken, reakcióink lassulnak. A huszonnégy órás ciklus második legmélyebb pontja ez.

15 óra
Közérzetünk javul. Érzékszerveink különösen jól működnek. Kitűnő a szaglásunk, nagyszerűen meg tudjuk különböztetni az ízeket. Az ínyencek ilyenkor ülnek asztalhoz.

16 óra
A vérben növekszik a cukorszint. Ez azonban normális dolog, nem jelent betegséget, mivel a cukorszint később újból csökken.

17 óra
Teljesítményünk még kitűnő. A sportolók épp ilyenkor edzenek a legintenzívebben.

18 óra
Újra csökken a fájdalomérzet. Még kedvünk van a mozgáshoz, pszichikai frissességünk azonban fokozatosan csökken.

19 óra
Emelkedik a vérnyomásunk, pszichikailag bizonytalanok, idegesek vagyunk, még apróságokért is hajlamosak vagyunk a veszekedésre.

20 óra
Testsúlyunk eléri a napi maximumot, reakcióink rendkívül gyorsak. A gépkocsivezetők formában vannak, ilyenkor történik a legkevesebb baleset.

21 óra
Pszichikailag újra stabilizálódunk. Az emlékezet befogadóképessége este növekszik.

22 óra
A fehérvérsejtek száma négyzetmilliméterenként 8000-ről 12000-re szaporodik. Emelkedik a testhőmérséklet.

23 óra
Testünk már pihenésre készülődik, de folytatódik a sejtek megújulása.

24 óra
Ha huszonkét órakor tértünk aludni, kellemesen tölthetjük az éjszakát. Testünk és agyunk megszabadul mindattól, ami felesleges.